90 kg

ponidzialek:Klata biceps,wyciskanie i uginanie przedramion sztango 90 kg wtorek:biceps klata,uginanie przedramion i wyciskanie sztango 90 kg sroda:triceps klata-wg wlasnego widzi mi sie czwartekklata triceps-j.w piatek:nogi-przysiady z hantlami po 50 lg,plecy-wioslowanie 120kg sobota nogi klata-wg wlasnego widzi mi sie niedziela-zasluzony [...]

ponidzialek:Klata biceps,wyciskanie i uginanie przedramion sztango 90 kg wtorek:biceps klata,uginanie przedramion i wyciskanie sztango 90 kg sroda:triceps klata-wg wlasnego widzi mi sie czwartekklata triceps-j.w piatek:nogi-przysiady z hantlami po 50 lg,plecy-wioslowanie 120kg sobota nogi klata-wg wlasnego widzi mi sie niedziela-zasluzony [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 mcy 11. POZIOM BF%:20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA:Teraz nerwica , osłabienie , problemy z kręgosłupem przepuklina lędźwiowa. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 kg - biceps 30 kg

[...] mi wystarczy gdzieś 2 tygodnie przerwy i jestem wyczyszczony woda schodzi i małe spadki są ale zaznaczam że dziennie potrafię wypić do 8L wody przy 193 cm wzrostu i wadze 90 kg ale moim zdanie lepiej jest zrobić cykl np. na mono 2tyg przerwy potem na cm3 2tyg przerwy i jakieś oro albo Kre-Allkalyn żeby nie było ciągle to samo w kółko i [...]

[...] więcej powtórzeń i większy ciężar. 40 kg mogło być w okolicach 8 powtórzeń. Squat 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 - film 90kg x 15 poprzednio 77,5kg x 15 - film 90 kg ciężko, z dłuższą przerwą w po 10 powtórzeniu. Ostatnio poszła 100-ka na maszynie Smith’a, więc progresja była co 10. Jednak czuję, że lepiej byłoby [...]

1. Podciaganie na drążku z dokładanym ciężarem 5+kg 2. Wiosłowanie sztangą skończyłem na 90 kg 3. Wycisk na skosie dodatnim skończyłem na 80 kg i myślę zastąpić to hantlami 4. Dipsy akończyłem na 35 kg i nic już nie potrafię dołożyć. 5. Przysiad 100 kg, ale mobilność kolan pozwala mi tylko do konta prostego. 6. Bic robiłem też 4 x 8 30 kg i jak [...]

A co do wyników: - 65 kg na klatke - 70 kg w przysiadzie - 90 kg w marwytm ciągu Klata 85 cm Biceps 32 cm Udo 52 cm Reszty nie mierzylem . Ćwicze na swojej siłowni mam ławeczke modlitewnik sztange no i hantle:) Martwego i przysiadu nie ćwicze bo nie chce się pokrzywic:P Przyjdzie kiedyś na to czas...

[...] w b-stoku goscili Toczek i Wenta. Załapałem sie na 2 konkurencje dla publicznosci. Waga płaczu po 12,5 kg - utrzymałem okolo 45 sekund. Pozniej był YOK, na poczatku tylko 190 kg, dystans z 8 metrow-poszło bez problemu. Pozniej jeszzcze 2 dziewczyny po 50kg, czyli w sumnie 290 kg tez poszlo, na koniec 2 fecetow 80 i 90 kg - w sumie 360 udało mi [...]

[...] do pierwszej punktowanej akcji - ten kto uzyska punkty, zostanie zwycięzcą pojeynku. Kategorie wagowe - do 60 kg, 60-65 kg, 65-70 kg, 70-75 kg, 75-80 kg, 80-85 kg, 85-90 kg, powyżej 90 kg, open, - kategorie wagowe mogą być łączone częściowo bądź całkowicie – w kategorię open, zależnie od liczby uczestników, - waga mierzona jest w [...]

[...] do pierwszej punktowanej akcji - ten kto uzyska punkty, zostanie zwycięzcą pojedynku. Kategorie wagowe - do 60 kg, >60-65 kg, >65-70 kg, >70-75 kg, >75-80 kg, >80-85 kg, >85-90 kg, powyżej 90 kg, open, - kategorie wagowe mogą być łączone częściowo bądź całkowicie – w kategorię open, zależnie od liczby uczestników, - waga mierzona jest w stroju w [...]

[...] bezproblemowo nie chce narażać pleców na kontuzje :) wyciskanie na ławce 120 - 130 max a w treningu klatki piersiowej 70 kg rozgrzewka 3 serie i później lece 4 serie 80 kg 90 kg 100 i 105 staram się dorzucać co trening więcej Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]

[...] kilkunastominutowej przerwie zaczeliśmy drugą konkurencję czyli maksymalny ciężar na pasie.Tu ponownie najlepszy był Paweł Koch-który zaliczył kolejno: 80,85 i spalił 90 kg, drugi był dokładnie jak z 40 kg -Adam Kowalski- który podchodził do 60,80-spalone i w trzeciej próbie zaliczył ostatecznie ten ciężar. Trzeci byłem ponownie ja. [...]

Dobra, to jeszcze raz. płaska 90 kg wąsko 80 kg wyc. żołnierskie 55 kg uginanie 42,5 kg siady przednie 10x60 kg ciągi 10x80 kg trochę mizernie, zwłaszcza ciągi i siady, ale juz dawno nie były robione słusznym ciężarem przypominam: mam dyskopatię L5-S1, więc plecy na zaniżonych ciężarach jakie aeroby do tego dołożyć? chętnie wrzuce HIITa, ale [...]

[...] 15, 10, 10 Unoszenie nóg w podporze 4 serie - 12, 12, 10, 10 Skłony tułowia na maszynie 2 serie - 12, 12 Skłony boczne 3 serie - 15, 15, 15 Kolega chciał spróbować podnieść 90 kg, ja próbowałem setkę. Niestety zaś magiczna bańka nie poszła, głupie 2,5 kg więcej od mojego maxa, a tak ciężko leci. Kolega podniósł, a ja nie. Przyszedłem na siłkę to [...]

[...] na walki z Lylem i YOungiem-w rewanżu z Alim nie miałby nic do powiedzenia. Co do masy rywali?Oglądałeś te walki? Naprzykład: Gdy Ali walczył z kimś ponizej 90 kg,to go HOLOWAŁ by za szybko nie znokautować.Przykłady? Chociażby Ali vs Jimmy Ellis widać od początku do końca prowadzenie za rączkę Ellisa. Ali vs Wepner-Ali nie [...]

[...] 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł Nie wiem jak to jeszcze bedzie wygladało z tym allegro bo chciałbym mieć wcześniej przedpłate aby zapłacić za to obciążenie które [...]

[...] z flarowaniem łokci na boki 3x12p 20kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p 25kg Poniedziałek 13.01.2014 r Przysiady przednie 5x10p 68 kg Martwy ciąg klasyczny 5x10p 90 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 25 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 20 kg Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 28 kg Środa 15.01.2014 r [...]

[...] siłownia 8 mi4esiecy wczesniej przez dłuzszy okres pompki brzuszki. nie jestem delikatny tylko nie chce cwiczyc nog, ona na prawde same rosna mi. rekordy to nie wiem ale na masie ławka prosta 3 serie po 90 kg martwy 90 kg 5 seri po 8 (cos mi j**ało w plecach i przestalem cwiczyc ) biceps na stojaco 47 kg 5 seri po 8 barki 50 kg 3 serie po 8

[...] x 3. 10 x 4. 10 x Przyciaganie linki w sadzie: 1. 10 x 2.+10 kg 10 x 3.+10 kg 10 x 4.+10 kg 10 x Wioslowanie sztanga w opadzie: 1. 60 kg 12 x 2. 70 kg 10 x 3. 80 kg 8 x 4. 90 kg 6 x Sciaganie LInki do Dolu ramionami: 1. 10 x 2. Obciazenie + 10 x 3. 10 x 4. 10 x Szrugsy hantlami: 1. 30 kg 15 x 2. 30 kg 15 x 3. 40 kg 15 x 4. 40 kg 15 x Brzuch: [...]

Wl 90. mc 160 kg . zolnierz 60 kg. Przysiad 110 kg. Wioslo podchwytem 3x 90 kg. Ozzy to jaki plan proponujesz, chcialbym na minumum 4 dni w tygodniu. Sily tez by sie przydalo , jaki trening wybrac? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-15 15:18:06